gdzie jest duzo białka

[...] Teraz już się będę bardziej pilnować. Chciałabym jeszcze wiedzieć, czy ładowanie robimy także w oparciu o zapotrzebowanie kaloryczne to na co dzień, czy jest to sprawa drugorzędna, bo jak tu sobie liczę, to z samych białek i węglowodanów wychodzi mi jakieś 1700 - 2000 kcal, a gdzie tu tłuszcz do tego. Pozdrawiam i dziękuję za cierpliwość.

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w górę (2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - głowa w dół (1) (przekombinowalem juz? :> * pierwsza sprawa, za duzo serii, druga sprawa to 2 i 3 cwiczenie to jest ławka skośna, co początkowo wprowadziło mnie w błąd! [...]

[...] i nie chudnacy. nie podoba mi sie ten trwajacy godzinami trening, i ile masz kalorii w swojej diecie? Ile jadlas kalorii? przychodzi mi na mysl takie jedno badanie gdzie sparwdzano efekty odchudznia kobiet cwiczacych aerobowo po ok 1h dziennie i majacych ujemny bilans kaloryczny. Efekt byl taki, ze po 12 tygodniach mialy metabolizm [...]

[...] ale jak nagle dwukrotnie bedzie jadl wiecej bialka to organizm musi zareagowac bo nie jest przyzwyczajony "2 miesiące to za dużo w 1 maks się spokojnie wyrobi." gdzie to wyczytales? Bo o pisaniu z wlasnego doswiadczenia nie ma mowy, w koncu masz 15 lat i naprawde jeszcze wiele musisz wiedzy przyswoic... "Niech powoli wprowadza [...]

no ok, za dużo węglowodanow..ale gdzie? Napisałem, że za duży procent węglowodanów. Jak zwiększysz kaloryczność to możesz nawet dodać trochę węgli i jeśli je odpowiednio rozłożysz, to będzie dobrze. co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? Najlepsze źródła białka to mięso, ryby i jaja. Jeśli chodzi o nabiał, to [...]

[...] to dość niska ilość. Podnieś ją. Na śniadanie daj jakieś węglowodany, do drugiego posiłku możesz dorzucić jakiś tłuszcz (polać sałatkę, warzywa etc.), mięsa lepsze będą czerwone; wymiennie z innymi źródłami. Unikaj produktów puszkowanych, ryb również, stawiaj na świeże produkty, nie wędzone. Po treningu odżywka ok, ale gdzie posiłek potreningowy?

[...] - piszesz o 1,3 g tluszczu na kg, a ja tam nie widze tluszczu prawie wcale, bialko ma byc w kazdym posilku - a w wielu go nie ma, weglowodany inne niz z warzyw za to sa tam gdzie byc ich nie powinno, a nie ma ich tam gdzie byc powinny, warzyw z kolei nie ma tam gdize byc powinny, a sa tam gdzie nie powinny, itd., nie ma praktycznie w ogole [...]

[...] trochę gram BTW do rozłożenia to wciskam trochę tu, trochę tam. Co proponujesz zamiast carbo po treningu aerobowym? Drugiego banana? Co do warzyw, to staram się je wciskać gdzie się da. Na przykładzie wklejonego zrzutu: Posiłek 1 - kilka marchwi Posiłek 3 - duży brokuł Posiłek 4 - papryka, ogórek, sałata lodowa/kapusta pekińska (nie za dużo, bo [...]

[...] 2*razy na tydzien ze wzoru -> zapotrzebowanie * 2.0 + 120% nadwyzka. Sladowe ilosci BF bo jazda jest na krawedzi. Potem przeskakuje na partia 2*dzien 6 razy w tygodniu, gdzie wchodzilem statnio na 135% chyba. Po tych 8 tygodniach jestem wielki, silny, zly, wsciekly i moga pojawiac sie pierwszy objawy "nadtrenowania". Wiec wybieram [...]

Po pierwsze. Można mieć zbyt wysoką podaż białka, jednak przy takowej bardziej bolałyby Cię nerki, niżby brzuch, niemniej każdy znosi to inaczej. Może zbyt niska aktywność fizyczna? Odsyłam do artykułu: http://www.we-dwoje.pl/za;duzo;bialek;w;diecie;-;skutki;uboczne,artykul,18179.html Edytuję, przypadkowo wysłałem. Po drugie. Gdzie owoce i [...]

W lidlu ryba mrozona jest po 10 zl jakos mrozona niepamietam nazwy 1 kg i Panga po 10 zl ale niepamietam w jakim to sklepie ona byla to wiele ta wypowiedz nie daje %-) gdzies na tym swiecie w obecnym dniu tez maja gdzies promo.. duzo mi to nie daje gdy nie wiem na co i gdzie }:-( co do wolow to juz wspomnialem ze to mleczna odmiana ale ludzie [...]

[...] (rozne drazki rozne chwyty ) 3s po 20 p Odżywianie Zmienilem troszke dietke w dni ktore mam mocne treningi a sa to trzy dni w tygodniu jem duzo ww, w dni treningowe gdzie trening jest o mneijszej intensywnosci jem srednia ilosc wegli a w dni w ktorych nie mam treningu jem sladowa ilosc weglio . Moj organizm powinien bardzo dobrze [...]

[...] nie wliczałem no i zmieniłem, źródła białka w posiłku 3 oraz posiłku 4. Nie wiem czy nie jest teraz za dużo tego białka wcześniej bazowałem na 2 g na 1 kg masy ciała teraz mam 2,16 na 1 kg. Kaloryka podbiła się o całe 64 kcal %-) ale wywaliłem cardio z dni gdzie mam trening siłowy. /SFD/Images/2015/11/21/c839943c12e146eebb05afeb7869af82.jpg

3 banany za dużo. Ew. możesz włożyć po treningu (fruktoza ---> przy diecie redukcyjnej to nie najlepszy pomysł). I posiłek! Z rana zamiast banana daj ważywo(pomidor?), odpowiednią porcję białka da Ci zapewne odżywka(ty wiesz jak i ile, nie ? ;>) Gdzie porcja węglowodanów ? brak. ! daj 60-80 g płatków owsianych. Zdrowe tłuszcze masz z Omega [...]

[...] herbalife (23:54) a co ty do licha za konkretow oczekujesz Snella29 herbalife (23:54) wymien Snella29 herbalife (23:55) nad tworzeniem produktow czuwa Rada Naukowo MEDYCZNA gdzie mamy laureatow Nagrody Nobla Snella29 herbalife (23:55) oni są od tego nie ja Snella29 herbalife (23:55) to oni dbaja o jakosc Snella29 herbalife (23:55) ja polecam [...]

epale wydaję się zbyt dużo tego białka... Nie ma znaczenia ile waży po pieczeniu, produkty ważymy przed wszelką obróbką termiczną tom2008 słaby pomysł... gdzie tam białko jest jakieś pełnowartościowe?

[...] takie niekorzystne zmiany jak osłabienie odporności organizmu, wrzody żołądka oraz alergie na jedzienie. Większość glutaminy którą dostarczamy jest trawiona w jelitach, gdzie wspiera ich pracę i przyspiesza powrót do obiegu. Osoby zażywające antybiotyki i leki przeciwzapalne szczególnie powinny zażywać glutamine gdyż ze środki mają [...]

[...] malo tluszczy . To niedobrze przy tej kalorycznosci. Dodaj ich na koszt wegli. Niech to beda orzechy wloskie , oliwa (chyba juz masz) i jak cie stac to olej lniany. Sa to najlepsze zrodla tluszczy. 6. Jedz duzo warzyw tam gdzie nie masz treningu(sniadanie,2gie sniad.itp ) zielonych. Poczytaj o zakwaszeniu i rownowadze kwasowo zasadowej.

[...] na bramie + uginania wyciąg dolny + uginania hantlami młotki 3x10+10+10 ______________________ Fajny trening, jako taka pompka, siłowo bez rewelacji, jednak nadszedł etap gdzie siła zaczyna spadać. Ale za to forma coraz lepsza :-) A tylko to mnie teraz interesuje. Dziś trochę więcej białka :-) Właśnie skończyłem ostatni posiłek sałatka z [...]